MONTAÑA = TADASANA

30 DE MARZO 2020

TADASANA O LA MONTAÑA

Postura de transición

 

INDICACIONES:

1.- Pararse con los pies juntos,los talones y los dedos grandes se tocan,los dedos de los pies abiertos, estirados y pegados al suelo.

2.-Hale la rotula,contraiga la cadera y los glúteos,apriete los músculos de los muslos.

3.-extienda los brazos a lo largo del cuerpo.Alinee la cabeza con la espina dorsal,entre el estomago y saque el pecho.

4.- Reparta el peso del cuerpo en ambos pies.

5.- Respire normalmente a todo lo largo de la postura.

CONTRAINDICACIONES: ninguna

 

BENEFICIOS:

1.- Mantiene la elasticidad de la espina dorsal.

2.- El cuerpo se siente liviano,la mente adquiere agilidad.

3.-Evita deformidades.