ANANTASANA = EL SOFÁ

27  Abril 2020  

ANANTASANA O EL SOFÁ DE VISHNU

Clasificación:Flexión lateral

INDICACIONES:

1.- Acuéstese del lado derecho y mantenga las piernas juntas,el brazo 

     izquierdo a lo largo del lado del cuerpo.

2.- Estire su brazo derecho pasando la cabeza, doble el codo derecho y 

     descanse su cabeza encima de la oreja derecha sobre la palma de la mano.

3.- Doble su pierna izquierda.Llegando hacia el frente de la pierna con la mano

     agarre el dedo grande del pie izquierdo.Extienda la pierna izquierda y rote 

     afuera la cadera.

4.- El cuerpo debe mantenerse alineado en el plano frontal.

5.- Si la falta de equilibrio impide hacer la postura practíquese contra un 

     muro.

CONTRAINDICACIONES: 

BENEFICIOS:

Tonifica la zona pélvica.Fortalece las caderas,estira los músculos y ejercita

la musculatura abdominal.Provoca un estiramiento fuerte del perineo.