ANJANEYASANA = POSTURA DE LA LANZA

25  Abril 2020

ANJANEYASANA O POSTURA DE LA LANZA

Clasificación:Flexión hacia atrás

INDICACIONES:

1.- Colóquese en tadasana.Junte las palmas de las manos a nivel del plexo solar

     presionando levemente las palmas en anjali-Mudra.

2.- Inhale y lleve los brazos  sobre la cabeza manteniendo los codos rectos y las 

     palmas juntas.

3.- Doble la palma derecha y lleve el peso hacia ella,las caderas lo mas bajas

      posible

4.- Flexione su cuerpo hacia atrás queriendo alcanzar el techo. La pantorrilla

    derecha debe estar perpendicular al suelo, los brazos estirados por encima

   de la cabeza y la espalda arqueada hacia atrás.

5.- La atención centrada en mantener el equilibrio y en la respiración con el

     pecho.

6.- La cabeza puede mantenerse con la mirada al frente ( sin doblar el cuello )

    o hacia atrás,mirando el techo.

CONTRAINDICACIONES:

Los hipertensos y con problemas coronarios y de discos herniados no

la deben practicar.

BENEFICIOS:

Provoca una fuerte expansión del pecho,provocando, una mejor respiración.

Fortalece la espalda,las piernas y las articulaciones,tonifica la parte baja de

la columna vertebral. Proporciona equilibrio.Crea conciencia del plano lateral.

Concentra el fluir energético desde los dedos del pie hasta los de la mano.