ARDHA - CHANDRASANA = LUNA CRECIENTE

24  Abril  2020

ARDHA - CHANDRASANA O LUNA CRECIENTE

Clasificación:Equilibrio y flexión lateral

INDICACIONES:

1.- Colóquese en tadasana y luego pase a hacer utthita trikonasana del lado 

derecho.Coloque su mano izquierda en la cadera izquierda.

2.- Exhale y doble la rodilla derecha asegurándose de mantener alineado el 

     talón y al rodilla.Doblando la rodilla,coloque la palma de la mano derecha 

     en el suelo a un pie del pie derecho.Coloque todo el peso en la pierna 

     derecha.

3.- Exhale y levante la pierna izquierda del suelo con los dedos del pie en 

     punta.Estire la mano derecha y la pierna derecha.Enderece las caderas

      y el torso para que miren de frente.Busque el equilibrio.

4.- Vire la cabeza y mire la mano izquierda.Mantenga la postura 20 a 30 

     segundos,respirando profundo y parejo.

5.- Vuelva a trikonasana y repita del lado izquierdo.

CONTRAINDICACIONES:Ninguna

BENEFICIOS:

Fortalece las piernas,tonifica la parte baja de la columna vertebral.

Proporciona equilibrio.Crea conciencia del plano lateral.