DANDASANA = PALO RECTO

21 Abril  2020

DANDASANA O POSTURA DEL PALO RECTO

Clasificación: Sentada  / Transición

INDICACIONES:

Dandasana es la postura sentada básica de la cual derivan todas las demás.

1.- Siéntase en el piso con las piernas estiradas y la espalda recta y las palmas

     de las manos en el suelo al lado de las caderas,los dedos apuntando hacia los 

      pies.

2.- Rote los muslos hacia dentro y flexiones los pies.

3.- Enderece la espina dorsal.

4.- Los hombros deben quedar paralelos a las caderas.

CONTRAINDICACIONES: Ninguna

BENEFICIOS:

Provoca conciencia de la posición sentada con la columna vertebral en línea

recta,Fortalece la espalda,el abdomen y las piernas.Mejora el alineamiento del

cuerpo.