EL ÁRBOL = VRKSASANA

30 MARZO 2020

                                 EL ÁRBOL = VRKSASANA                                                                 

                                 POSTURA DE EQUILIBRIO                                                         

INDICACIONES:

1.- Colóquese en tadasana y apóyese firmemente sobre  la pierna izquierda.

      Coloque la mano izquierda sobre la cadera.Busque el equilibrio.

2.- Doble lateralmente la pierna derecha y coloque la planta del pie contra la         parte superior del muslo interior.Lleve la rodilla derecha hacia atrás, en             línea con la cadera derecha.

3.- Junte las palmas de las manos y lleve los brazos poco a poco hacia arriba y       sobre la cabeza, manteniendo los codos rectos. Extienda los costados del             cuerpo y mantenga la cabeza recta.

4.- Mantenga la posición 20 a 30 segundos respirando profundamente.

5.- Mientras expulsa el aire baje los brazos y piernas poco a poco y a la vez.

6.- Vuelva a la posición de tadasana.Repita hacia el lado 

CONTRAINDICACIONES:Ninguna

BENEFICIOS:

 1.-Tonifica las piernas y fortalece los músculos de los muslos.

 

 2.- Da sentido de equilibrio y estabilidad.

PASO A PASO