FORMA DE LA ABEJA

02 ABRIL 2020

FORMA DE LA ABEJA

BRAHMA RA VYAYAMA

En sánscrito se llama abeja negra,flexibiliza la zona lumbar y cervical ,permitiendo el estiramiento de los músculos posteriores y externos de las piernas.

Así mismo estimula el estomago,pancreas e higado y ayuda a irrigar la zona de la cabeza.

Para practicarla ( siempre con un calentamiento previo de inhalación y exhalación controlada) se mantienen las planta de los pies juntas y las rodillas separadas y flexionadas, extendidas que caigan al matc,suelo.

Tras una exhalación,se flexiona el cuerpo hacia adelante.Los codos deben quedar flexionados con las manos cerca de los pies.

Respiración de la abeja o Bhramari Pranayama,consiste en ordenar la espalda vertebra por vertebra alineando.cerrando los ojos con suavidad y colocando los índices en los oídos ,inhalando por nariz exhalando por la misma como zumbido como si pronunciamos la letra M.

Reduce el estrés,ayuda memoria y concentración.

Está contraindicada en caso de problemas en zona lumbar,lumbalgias,ciática y hernias discales.