FORMA DE LA HOJA = PATTRA NAMASKAR

15  Abril 2020

FORMA DE LA HOJA

PATTRA NAMASKAR

Pattra namaskar posturas de torsión ,realizadas en el suelo acostados de

espalda con movimientos suaves y armoniosos acompañados con una

 buena respiración:Se  encuentran dentro del yoga dinámico - namaskar yoga 

y vyayama en la tradición Swami maitreyananda.

No debemos olvidar que cada saludo y forma fue creado con un beneficio y

sabiduría,para proporcionar un buen estado de salud y mental a nuestro 

cuerpo.

La forma de la hoja se debe acostar en en suelo de espaldas 

,comenzamos levantando el pies derecho o izquierdo y lo dejamos caer hacia 

un costado.Abrimos los brazos en cruz y miramos hacia el lado contrario

 donde cayo el pie si se nos hace mas fácil fletamos rodillas y luego estiramos.

Mantener por unos segundos con la respiración regulada y tranquila, luego

hacer lo mismo con el pie contrario ,no debemos olvidar que en el yoga 

trabajamos los dos hemisferio ,ordenamos nuestra postura y descansamos un 

momento sin dejar de respirar.Las pausas deben ser cortas y dependiendo de 

la persona que la realiza.

Realizando la misma acción que realizamos en el principio ,ahora el pies 

contrario se debe llevar hacia atrás e intentar tomar con la mano contraria

estirando el cuerpo pegadito al suelo intentar colocar los hombros.Lo mas 

pegadito al suelo mirada hacia atrás del pies que vaya hacia delante.