GARUDASANA = EL ÁGUILA

08 Abril 2020 

GARUDASANA O EL ÁGUILA

Postura de equilibrio

INDICACIONES:

1.- Colóquese en tadasana. Doble la rodilla derecha.

2.- Traiga la pierna izquierda sobre el muslo derecho por encima de la rodilla.        Descanse la parte posterior del muslo izquierdo en la paste frontal del                muslo derecho.

3.- Mueva el pie izquierdo detrás de la pantorrilla derecha para que la                     espinilla izquierda toque la pantorrilla derecha y el dedo gordo del pie               izquierdo se enganche como un anzuelo.La pierda izquierda esta                         enrroscada alrededor de la pierna derecha.

4.- Doble los codos y traiga sus brazos hasta el nivel del pecho.Enganche el             codo derecho sobre el brazo izquierdo . Mueva el brazo derecho hacia la           derecha y el izquierdo hacia la izquierda y junte las palmas de las manos.          El  brazo izquierdo está enroscado alrededor  del brazo derecho.Mantenga        codos al nivel de los hombros.

5.- Mantenga la postura de 15 a 20 segundos.Suelte los brazos, las piernas y regrese a tadasana.Repita del lado contrario .

BENEFICIOS:

Aumenta la movilidad de las rodillas,tobillos y cadera.Disuelve la rigidez de los hombros y las muñecas.Fortalece los músculos de las piernas y tobillos alivia   los calambres y fortalece los órganos reproductivos.

Contraindicaciones : Ninguna