MAYURASANA = EL PAVO REAL

15 Abril 2020

MAYURASANA O EL PAVO REAL

Clasificación:balance

INDICACIONES:

1.- Arrodillarse en el suelo con las rodillas separadas.Apoye las manos en el 

     suelo con los dedos mirando hacia adentro.

2.- Siéntese sobre los talones y apoye los codos en el abdomen.Inclinese                    hacia adelante hasta que la frente se apoye en el suelo.

3.- Transfiera ahora todo el peso del cuerpo sobre estos tres puntos:los dos             codos y la frente.A continuación levante lentamente las piernas y                         extenderlas hacia atrás.

4.- Equilibre el peso del cuerpo de modo que pueda levantar también la                    cabeza y se sostenga exclusivamente sobre las dos manos,manteniendo el           resto del cuerpo en un plano horizontal.

     Mantenga la posición el tiempo que sea posible.Para deshacerla, proceda          exactamente en sentido inverso,lentamente.

BENEFICIOS:

Fortalece las manos,muñecas,los brazos,el pecho y la musculatura abdominal.

Controla el fluir de la sangre dentro de las arterias abdominales,llevándola a 

los órganos de digestión, el corazón y los pulmones estimulando el proceso

metabólico y ayudando a eliminar problemas de estreñimiento.Alivia 

funcionamiento de problemas renal,hepático,pancreático y además en casos de

 hemorroides,diabetes,asma y bronquitis.

       

CONTRAINDICACIONES:

No la deben practicar personas que padecen hernia o úlceras,túnel carpiano

o problemas con las muñecas.No es muy recomendables para las mujeres 

debido a la presión que ejerce sobre los pechos y ovarios.