PADAHASTASANA = PINZA DE PIE

08 Abril 2020

PADAHASTASANA O PINZA DE PIE

Postura de inversión y flexión hacia delante

INDICACIONES:

1.- Colóquese en tadasana .Separe las piernas a un pie.

2.- Exhale, doblarse hacia delante sin doblar las rodillas.Coloque las manos           debajo de los pies con las palmas tocando la planta de los pies. 

3.- Mantenga la cabeza derecha y la espalda cóncava .Mantenga las rodillas           firmes.

4.- Exhale y baje la cabeza entre las rodillas doblando los codos y halando los         pies desde las palmas. Mantenga asana unos 20 segundos respirando                   normalmente.

5.- Inhale y levante la cabeza regresando a la primera posición.Respire.

6.- Inhale y regrese a tadasana.

CONTRAINDICACIONES:

No la debe practicar personas hipertensas, con enfermedades coronarias o hernia discal.

BENEFICIOS:

Flexibiliza a toda la columna vertebral,en particular la zona lumbar, tensiones,nervios,músculos dorsales. Produce un alargamiento de la columna, y corrige ciertas diferencias de longitud entre las piernas. Provoca mayor irrigación sanguínea a la cabeza. Estimula los órganos abdominales. Efecto calmante sobre el sistema nervioso.