PASCHIMOTTANASANA = LA PINZA

12 Abril 2020

PASCHIMOTTANASANA 

 0 LA PINZA

Clasificación: flexión hacia adelante

INDICACIONES:Estirar la parte trasera de tu cuerpo.

1.- Inhale y lleve ambos brazos verticales paralelos a sus orejas. Estire la                 espina hacia arriba.

2.- Descienda hacia adelante desde sus nalgas,y trate de tomar los dedos                 gordos de sus pies.Si no llegara lcanzar sus dedos, tome sus tobillos,                   pantorrillas o rodillas, mantenga la posición confortablemente.

3.- Mantenga la espina y las piernas rectas.Exhale dentro de la postura; siente        su cuerpo estirarse.

4.- Mantenga la postura por 30 segundos,luego inhale y estire hacia arriba de         nuevo.Repita dos veces.

BENEFICIOS:

Estiramiento y flexibilidad de los músculos dorsales.Profunda estimulación 

 de la zona abdominal.Estimulación de los movimientos peristálticos del 

intestino. ayuda a tratar la diabetes por su efecto en el páncreas.Ideal para 

tratar la obesidad y la constipación intestinal. Ayuda a curar la lumbalgia y 

problemas lumbares.

CONTRAINDICACIONES:

No debe practicarse si se padecen hernia discal,artritis crónica, desórdenes 

del hígado o infecciones del sacro.