PRANATASANA = EL NIÑO

19 Abril  2020

PRANATASANA O EL NIÑO

Clasificación:transición / flexión hacia delante

indicaciones:

1.- De rodillas en el suelo,deje que sus dedos gordos de los pies toquen.

2.- Separe las rodillas al ancho de las caderas.Exhale y baje el torso  entre los

     muslos,con los talones separados,las nalgas entre los talones y la frente en el

     suelo.

3.- Los brazos van a lo largo del cuerpo con las palmas hacia arriba y hombros

     relajados.

4.- La atención centrada en la respiración abdominal.

BENEFICIOS:

Relaja la espalda,los hombros y los brazos.Alivia las molestias provocadas por

los estiramientos fuertes de la espalda.Tonifica la zona de la pelvis y relaja el

nervio ciática.Respirar profundamente en esta postura provoca un suave 

masaje de los órganos internos y tranquiliza la mente.Esta asana se puede 

utilizar como postura de relajación al final de la sesión,permaneciendo en ella

 entre dos y cinco minutos.

CONTRAINDICACIONES:

La gente que padece de hipertensión debe levantar la cabeza dejando

que la barbilla descansa sobre las manos.