SALABHANA = EL SALTAMONTES

14 Abril 2020

SALABHASANA O EL SALTAMONTES

Clasificación: extensión hacia atrás

INDICACIONES:

1.- Acuéstese sobre el estomago.

2.- Descanse su mentón en el piso,estirando lo más posible hacia delante,de             manera que la garganta descanse casi en el piso.

3.- Extienda los brazos y colocarlos debajo de su cuerpo,junte sus manos                 debajo del cuerpo,cerrando las manos en forma de puño o                                   entrelazadas firmemente.

4.- Lieve sus hombres hacia atrás juntando lo más posible.

5.- Respire profundamente tres veces. Exhale y levante a la vez, la cabeza,el           pecho y las piernas lo más alto posible.

6.- Mantenga la postura lo más posible y respire normalmente.Luego baje las         piernas.

7.- Repita dos veces y descanse.

BENEFICIOS:

Fortifica la musculatura inferior de la columna vertebral.

Especialmente la abdominal,sacra y coccígea.Otorga flexibilidad a la zona 

cervical.Se estimula el hígado,riñones y los organos abdominales debido al 

flujo sanguíneo. Evita la constipación.

CONTRAINDICACIONES:

No deben practicarla los que padecen:úlcera, hernia discal o tuberculosis 

intestinal.

EL SALTAMONTE AVANZADO

Esta postura con mayor dificultad debe ser intentada por estudiantes de yoga

experimentados.El objetivo,en la asana avanzada,es levantar las piernas 

derecho hacia arriba y posarlas sobre la cabeza.Esta torsión  de la espalda 

comprime las vértebras mientras estiras la parte anterior del cuerpo a su

mayor extensión.La fuerza y flexibilidad necesarias para esta postura se 

desarrollan poco a poco.