SALUDO AL GATO

06 abril 2020

BIDALA NAMASKAR

SALUDO AL GATO

Fue creada por Swami Maitreyananda,  es unas de las series más usadas y conocidas dentro de los centros de yoga.

Dentro del purna yoga integral,es más frecuentemente utilizado en estilos de yoga terapéuticos por su gran beneficio para la columna vertebral.

Ubicando en cuatro puntos de apoyo, manos al suelo abiertas alineando hombros con las muñecas y piernas en la misma posición ,cadera alineada con rodillas dobladas y pies  hacia atrás.

Una vez ordenada la postura respiramos solo por nariz inhalando pecho al frente como postura de pez,hombros hacia atrás. Luego levantamos la columna como querer pegar el ombligo a la espalda exhalando el doble de la inhalación con suavidad y cariño,repitiendo hasta controlar nuestra respiración.

Secuencia que se puede aplicar ,antes de una clase de pura yoga o'trabajar  durante por su variedad en la secuencia.

BENEFICIOS

El principal beneficio del saludo al gato ,es la flexibilidad que otorga a la columna vertebral:hacia los costados,laterales de flexión y reflexión, torsión y giro.Al ser una serie utilizada de muchas variantes de brazos ,piernas entregando movilidad a las extremidades.

PRECAUCIONES 

Por ser una serie en la cual se debe sostener en la postura del gato,se debe tener precaución con aquellas personas con malestares en sus rodillas o en las muñecas.