SIDDHASANA = POSTURA PERFECTA

20  Abril 2020

SIDDHASANA O POSTURA PERFECTA

Clasificación:Meditación

INDICACIONES:

1.- Siéntese con las piernas estiradas al frente.Doble la pierna derecha y ponga 

     la planta del pie contra el muslo izquierdo,con el talón haciendo presión 

     sobre el perineo,el área entre los genitales y el ano.

2.- Doble la pierna izquierda y coloque el pie sobre la pantorrilla de la pierna

     derecha.Con su talón izquierdo presione el hueso pélvico exactamente sobre

    los genitales.

3.- Inserte los dedos del pie izquierdo entre la pantorrilla y el muslo de la  

     pierna derecha.Tal vez sea necesario mover el pie derecho y volverlo a 

     poner en su lugar para poder hacerlo.

4.- Agarre los dedos de los pies e insertarlos en el espacio entre el muslo y la 

    pantorrilla izquierda.Las piernas deben quedar fijas,las rodillas sobre el 

    suelo y el talón izquierdo en el derecho,la columna debe estar firme,recta y 

    erguida.

5.- Trate de mantener esta posición durante tres minutos.Si se dificulta al 

     principio,deje de hacer la cuando se sienta cansado,y anote el tiempo que

     pudo mantenerse así.

     Usted podrá mantenerse en esta posición un poco más cada día, y al final     

    de la primera semana estará en capacidad de sentarse así durante tres   

    minutos sin mayor dificultad.

CONTRAINDICACIONES:

No la deben practicar personas que padecen ciática.Cuidado con los 

órganos genitales.

BENEFICIOS:

Forma una base estable,provocando estabilidad corporal y mental.Alivia  

la rigidez de las articulaciones de la rodilla y el tobillo.Aumenta el fluir 

sanguíneo hacia la zona de la pelvis.Tranquiliza el sistema 

nervioso.Recomendado para los hombres que desean controlar su sexualidad.

Dirigir la concentración hacia la punta de la nariz.