SUPTA -VAJRASANA = POSTURA DEL SUEÑO

22  Abril   2020

SUPTA - VAJRASANA O POSTURA DEL SUEÑO

Clasificación: Extensión Torácica

INDICACIONES:

1.- Siéntese en vajrasana con las rodillas algo separadas.

2.- Ayudándose con los brazos y los codos,arquee el tronco hacía atrás hasta 

     que la parte posterior de la cabeza,y a continuación,también la espalda,

    toque el suelo.

3.- Coloque las manos detrás de la nuc o debajo del hueco que forma la 

     curvatura lumbar.

4.- Respire sin esfuerzo y conserve la posición todo el tiempo que le sea 

     confortablemente posible.

5.- Volver a la postura sentada.

6.- Estire las piernas.

CONTRAINDICACIONES:

No deben practicarlo los que padecen de debilidades de la columna 

vertebral o del sacro lumbar.

BENEFICIOS:

Estira la cadera,la pelvis y la zona abdominal.Expansión del tórax.

Fortalece la zona lumbar y loas caderas.Tonifica la médula espinal.