SWASTIKASANA = POSTURA DE LA SUERTE

20  Abril  2020

SWASTIKASANA O POSTURA DE LA  SUERTE

Clasificación:Meditación

INDICACIONES:

1.- Siéntese con las piernas juntas manteniendo la espalda erguida sin irse de

    lado o de frente.

2.- Doble las piernas y ponga los dedos del pie entre la pantorrilla y el muslo,

     las manos van encima de las rodillas con las palmas hacia arriba en mudra

     jnaana.

3.- Cierre los ojos y concéntrese en la nada.Manteniendo la postura unos 10 a 

      15 minutos en esta posición.

                    

CONTRAINDICACIONES:

No debe hacer presión indebida en los huesos.

BENEFICIOS:

Versión mas fácil de las posturas para la práctica de la meditación Sus 

beneficios son parecidos a los de sukhasana y ardha 

padmasana.Recomendada para los que no desean practicar el celibato.

Los dedos del pie inferior ocupan el espacio entre muslo y la pantorrilla

provocando una " llave" que da más estabilidad a la postura sentada.Ayuda

a mantener la temperatura del cuerpo,tonifica los músculos y el nervio ciática.

Mejora la concentración.Es una postura adecuada para el aprendizaje,

conocimiento y meditación.