UTKATASANA = LA SILLA

06 ABRIL 2020

UTKATASANA O LA SILLA

Postura de transición

INDICACIONES:

1.- Colóquese en tadasana.

2.- Inhale y estire los brazos hacia delante y arriba.

3.- Junte las palmas de las manos - o mantenga las paralelas.

4.- Con los talones firmes y  manteniendo los brazos y la parte superior del             torso levantados,doble tobillos,rodillas y caderas.

5.- Mantenga la postura durante 30 segundos,respirando continuamente.

6.- Expulsando aire, estire las piernas y baje los brazos.

CONTRAINDICACIONES: Ninguna

BENEFICIOS

 Mantiene flexibles las articulaciones del tobillo,la rodilla y las 

caderas,estirando los ligamentos de esto. Fortalece los muslos y las 

pantorrillas,el abdomen y la espalda. La posición elevada de los brazos 

aumenta la capacidad del pecho,ayudando a provocar respiración profunda.