VAJRASANA = DIAMANTINA

17  Abril  2020

VAJRASANA O POSTURA DIAMANTINA

Clasificación:Descanso y transición

INDICACIONES: Paso preliminar del supta - vajrasana

1.- Arrodíllense,cuidando que las piernas toquen al suelo desde las rodillas            hasta los dedos de los pies y estos dirigidos hacia adentro, de modo que las        puntas de los dedos casi se toquen.

2.- Siéntese lentamente, de modo que las nalgas se apoyen sobre el borde                  interno y las plantas de los pies, y los muslos sobre las pantorrillas.

3.- Conserve el tronco, cuello y cabeza alineados,erguidos.Las palmas de las           manos descansando de un modo natural sobre las rodillas.

4.- Respiración lenta y completa.

BENEFICIOS:

Postura usada para la meditación y para la práctica de los pranayamas.

Fortalece y estira los ligamentos de los tobillos,las rodillas,previene la rigidez 

y reumatismo.Beneficia a los que padecen de pies planos.

Sentarse en esta postura 10 ó 15 minutos después de comer y alivia sensaciones

de pesadez gástrica y ayuda el proceso de evacuación.Fortalece la zona pélvica.

Promueve el equilibrio mental,provoca una sensación de 

tranquilidad.Proporciona fuerza mental y física.

CONTRAINDICACIONES:

Padecimiento de las rodillas.