YOGA DE LA RESPIRCION

20  Abril  2020

YOGA DE LA RESPIRACIÓN

Dentro del gran objetivo del yoga ,la pieza fundamental es la respiracion 

es la clave para nuestra salud.Mental,espiritual, cuerpo ,ya que nuestro 

funcionamiento depende de esta.Y de otros factores más ,pero con la 

respiración lograremos un funcionamiento mas adecuado.

PRANAYAMAS

Ciencia y control de la respiración,o más exactamente,la manipulación de

prana ejercicio vital a través del ejercicio de la respiración.

PRANA

Palabra sánscrita,para decir respiración vida y energía,que esta presente en 

todo el universo.Es lo que genera vida transformación y movimiento.

UJJAYÍ

Respiración usada durante la totalidad de la practica de astanga ,esta produce

calor,que quema las toxinas del cuerpo y la mente permitiendo que tengas 

más resistencia.Durante la práctica y ciertamente las necesarias.

ASTANGA

Respiración que usamos en una serie de posturas con sonido audible a la 

garganta.Así el cuerpo recibe mejor oxigeno incluso en las asanas más 

avanzadas,relajando músculos ,tendones y calmamos la mente .El prana puede

circular por los nadis.

NADIS

Sincroniza los dos hemisferio del cerebro.Se dice que purifica os canales 

sutiles de energía ( nadis)del cuerpo por lo que el prana fluye más fácilmente

durante la práctica de pranayama.Ayuda a silenciar la mente y focalizar

toda nuestra atención hacia la respiración.

 

KAPALABHATI

Ejercicio de purificación del pasaje nasal y los pulmones, es una variante del

pranayama,se puede utilizar para controlar los movimientos del diafragma 

y espasmo en los bronquios.

Técnica:Luego de sentarse en una posición cómoda,preferencia loto 

respiración profunda asegurar el diafragma que se esté moviendo 

correctamente durante la inhalación,el diafragma desciende y el abdomen

se empuja hacia afuera.

Comienza con este ejercicio haciendo una tanda de 10 o 15 expulsiones.

 

NADHI SODHANA

Respiración purificadora:Proviene del sánscrito y esta compuesto por el nadis

 ,canal y sodhana  que significa purificar,limpiar entre otros beneficios.

Purifica los canales energéticos y equilibra la energía corporal.

Se practica juntando el dedo mayor y el indice y llevarlo al entrecejo,con 

el pulgar se tapa el orificio de la nariz derecho,se inhala por el izquierdo.

Cambie el pulgar al orifico izquierdo y exhale por el derecho,repita la 

respiración cambiando el pulgar e inhalando por ambas fosas nasales.

Beneficios:

. Disminuye la frecuencia cardiaca,reduciendo el estrés y ansiedad.

. Purifica los canales sutiles de energía.

. Sincroniza los dos lados del cerebro.

. Ayuda a silenciar la mente.

. Focaliza nuestra atención en nuestra respiración.