ASTAVAKRASANA = LAS OCHO CURVAS

01  Mayo  2020

ASTAVAKRASANA O POSTURA DE LA 8 CURVAS

Clasificación:Equilibrio

INDICACIONES:

1.- Siéntese en dandasana.

2.- Lleve la rodilla izquierda hacia atrás y detrás  cuerpo y colóquela en el 

      brazo use los músculos internos del muslo.

3.- Coloque la palma de la mano izquierda  en el suelo debajo del muslo y 

     mano derecha hacia el lado de la cadera derecha .Contraiga los músculos

     de la pierna derecha,flexione el pie hacia el frente.

4.- Presione las palmas de las manos y enderece la espina dorsal. Contraiga 

     los músculos del estómago a la vez que lleva el muslo derecho sobre la

 

    cadera izquierda.

5.- Inhale y comience a levantar su cuerpo del suelo.

      Para llegar a la postura final se puede colocar un bloque debajo de la      

      pierna extendida .Repita del otro lado.Salga de la postura llevando las 

      piernas hacia el frente.

CONTRAINDICACIONES:Problemas con las muñecas.

BENEFICIOS:

Fortalece las muñecas,brazos,pechos,musculatura del abdomen,de la espalda

y de las piernas.El propio cuerpo funciona como aparato de pesas.Aguantando

la postura,desarrolla la perseverancia.