BAKASANA = CUERVO

01 Mayo  2020

BAKASANA O POSTURA DEL PÁJARO

Clasificación: Equilibrio de brazos

INDICACIONES:

1.- Doble las rodillas levemente y lleve las palmas de las manos al suelo 

     manteniendo la apertura al ancho de los hombros.

2.- Coloque las rodillas en la parte posterior de los antebrazos.

3.- Comience a ir hacia delante,levantando la cabeza a la vez.

4.- Levante un pie del suelo y luego el otro hasta lograr equilibrar ambos pies

     en el aire.

PRINCIPIANTES:

Tratar de levantar una pierna a la vez para sentir hasta donde debe llegar

donde pueda, no deje caer la cabeza hacia el frente .Puede perder el equilibrio,

ponga una manta  doblada en el suelo al frente al frente para evitar darse en 

la cabeza al caerse.

CONTRAINDICACIONES:

Problemas con las muñecas de las manos.

BENEFICIOS:

Aporta ligereza al cuerpo,aumenta la vitalidad y la confianza en si mismo.

Fortalece las muñecas,ante brazos,el abdomen,pecho y el cuello.Mejora

el equilibrio.