C.C.Y = CUARTA CLASE DE YOGA

06  Mayo  2020

COMO SE DA UNA CUARTA CLASE DE YOGA

El cuarto mes de clase.

Comenzando con una regulación de la respiración ,sentados en una postura

cómoda y tranquila si se nos viene un pensamiento lo dejamos pasar.

Realizamos movimientos de soltura de cuello con tranquilidad y ternura.

Hacia ambos costados ,atrás, adelante y movimientos circular pasamos a

la postura del dormilón para trabajar en 10 minutos el la forma de la hoja.

Movimientos de la rodilla hacia el pecho en montaña,manos a los costados 

formando una cruz.Dejando caer a los lados mirada al sentido contrario unos

 segundos y ambos lados,en yoga intentamos trabajar ambos costados:

IZQUIERDO:Lado tranquilo.

DERECHO: Lado positivo.

Siguiendo intentar seguir nuestro cuadro de posturas ,intentaremos hacer

 una clase mas dinámica con variadas posturas y respetando la regla de oro.

Lograremos sostener mas tiempo en las asanas aplicando sustitutivas si

nos encontraramos con alguna incomodidad en los alumnos.

Para relajar podemos ir en svanasana ,relajandonos completamente 

palmas hacia arriba y pies hacia los costados.Luego del paso de unos minutos 

girar suavemente ,acariciandonos en posición fetal.Dejar fluir el aire sin 

pensamientos ni dormir ,solo relajar.

Sentandonos suavemente con la ayuda de las manos llevándolas en anjali 

tres respiraciones profundas.

Namaste