C.C.Y = OCTAVA CLASE DE YOGA

08  Mayo  2020

COMO SE DA UNA OCTAVA CLASE DE YOGA

El octavo mes de clase.

Es momento de recitar las posturas ,en silencio con el cuerpo no hay saludos

solo se dicta la postura.Respetando la regla de oro :Dos hacia delante una 

hacia atrás.Una hacia atrás dos hacia delante.

Tenemos el cuadro de posturas más o menos 108 y sus variantes ,sustitutivas 

con posturas de brazos,piernas,caras y manos.No los devemos preocupar si nos

 falta tiempo para realizar todas solo poner atención y procurar que se 

desarrolle bien.

Concentremonos en la respiración para descansar en cada postura de flexión

 anterior,en las posturas de cierre espirar y en las aberturas pectoral inspirar

al llevar a la postura espirar.

Esta es una serie  del purna yoga integral es un purna vinyasa krama con

 mucha respiración pranayama y concentración .

Vamos a yoguear hasta samadhiar cada asana prayanicamente.

Inhalar hasta llegar a la postura ,retenemos unos segundo manteniendonos

en la postura sin forzar ni sentir molestias ,exhalando regresamos a nuestra 

postura inicial .

Regresamos y relajamos un momento en postura de osito para relajar los 

lumbares,giramos suavemente a postura de lombriz y descansar por unos 

minutos .Para voltear en postura de dormilón y llegar a nuestro descanso 

después de nuestro trabajo en asanas.