C.C.Y = QUINTA CLASE DE YOGA
07 Mayo 2020
disponibilidad.Con el criterio de los alumnos ya que ellos también se pueden
COMO SE DA UNA QUINTA CLASE DE YOGA
El quinto mes de clase.
Ya hemos adquirido cierta experiencia,pero necesitamos seguir instruyendonos
seguimos con soltura de cuello, pero esta vez haremos movimientos de
costados y movimientos de brazos acompañados de respiración y manos en
anjali.Puede ser de pie o sentado para os movimientos de brazos.
El saludo del dragón ,nos sentamos y nos movemos como svanasana y nos
giramos de costado debemos ejecutar ambos lados tal como nos dice el cuadro
colgado en la pared.Con respiraciones tranquilas y la exhalación sea doble de
la inhalación.
Después de unos 10 a 15 minutos ,continuamos con nuestra clases de asanas
ya podemos tener la conciencia suficiente del lugar donde la podemos realizar .
En la playa o en espacios públicos ,teniendo el respeto de siempre y
sentir cohibidos al no tener una personalidad no desarrollada.
En esta clase marcaremos mas el plano espiritual,cada inspiración y
experación en las posturas comenzando a trabajar visualizaciones
en esferas de colores positivos: verde,azul,celeste,turquesa,purpura.
Rojo,dorado,naranja y amarillo.
pero esta vez trabajamos en postura de savasana en inducción con tensión y
relajación,comenzamos por dedos,manos ,extremidades ,cara hasta llegar al
cuerpo completo.
RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON.
Cuando ya llegamos a la última tensión ,treves completamente el cuerpo
apretamos ,tensionamos y al eliminar el aire exhalamos en hahah.
Para seguir con nuestra svanasana con música suave o interpretamos mantras.
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