C.C.Y = SEGUNDA CLASE DE YOGA

04  Mayo  2020

COMO SE DA UNA SEGUNDA CLASE DE YOGA

El segundo mes de clase.

Preste atención a la serie que tiene,colgada en la pared cuando ya tenga 

la confianza suficiente en si mismo.Realizara una clases sin saludo o

 namaskares,comenzando sentado en una postura cómoda y regulando la 

respiración solamente por nariz,pasando a la postura del gato,que 

hará movimientos de columna,tronco en pez y lomo de gato,lateral izquierdo y

 lateral derecho una torsión de cada lado y asimetrias simples.

Realizara un paro de hombros simples o un arado,lo que prefiera,pero 

con tiempos mas reducidos.Pasara al medio puente realizando laterales

para llegar hasta el perezoso deteniéndose en esta postura con un lateral en

 cada lado,intentar mantener la postura de 50 segundos  a  1 1/2 minuto por

 cada asana.Realice giros o sea rotaciones simples.

( si no conoce las técnicas de giros y torsiones en puente haga una tutoría)

Haga eso mismo en el niño,pez,pinza,abeja y cobra,cuando la cobra hágalo

por menos tiempo así no daña las lumbares.Todas las posturas no pueden ser 

mayor al minuto,en la mangosta haga todo ,laterales torsiones y asimetrías

dando cuatro veces de tiempo mas que la cobra.Tenga presente que cuando 

hay una retroflexión tener a los alumnos muy poco tiempo ya que las 

posturas de cierre o hacia delante debe darle  su tiempo.

No olvide que la serie que está mirando por cada postura dibuja lineal

tiene dos laterales,dos torsiones y dos asimetrías .Nunca de una clase lineal

sin laterales ,por que eso es de: profesores sin ningún conocimientos.

Pasamos a posturas de savasana ,relajados y tranquilos intentamos pegar la

 lengua en le paladar con los ojos cerrados palmas hacia el cielo sin 

ningún pensamiento que se nos venga a la mente.