GORAKSASANA = POSTURA ESCONDIDA

12  Mayo 2020

GORAKSASANA O POSTURA ESCONDIDA

Clasificación:Meditación

INDICACIONES:

1.- Doble la pierna derecha y lleve el talón hasta

     el perineo. Haga igual con la pierna 

     izquierda.

     Ajuste los pies para ambas plantas se toquen.

2.- Exhale y levante el cuerpo con la ayuda de 

     las manos anclados en el suelo y siéntese de 

     tal modo que el cuerpo descansa en el centro

     de los talones, dejando los dedos de los pies 

    afuera.

3.- Inhale y coloque las palmas de las manos en 

     la rodillas.Retenga la respiración y lleve la 

     barbilla hacia la garganta.La concentración

     en el chakra muladhara.

4.- Trabaje gradualmente la asana hasta llegar

     a diez minutos en ella.

CONTRAINDICACIONES:

No debe practicarse con problemas de rodilla.

BENEFICIOS:

Fortalece los nervios y articulaciones de las

piernas.Estira las caderas y la base de la pelvis.

La postura recta del cuerpo provoca un estado

de conciencia mental elevado.Agudiza el 

intelecto,realza la imaginación y voluntad.Trae 

equilibrio entre el prana y el apana.Fortalece el 

sistema nervioso,revitaliza el semen y elimina los

remolinos mentales.