HALASANA = EL ARADO

30  Mayo  2020

HALASANA O EL ARADO

Clasificación:Flexión hacia atrás

INDICACIONES:

1.- Posición de partida:acuéstese boca arriba,los 

pies y las rodillas juntos,los brazos a los costados

del cuerpo,las palmas hacia abajo,el mentón 

proyectado al esternón.

2.- Inhalando,eleva las piernas y la cadera;Las 

manos,apoyas sobre la espalda.

3.- Exhalando,deje caer las piernas por detrás de

 la cabeza,tratando de que los dedos de los pies 

toquen el piso.

4.- Si lo logra,apoye los brazos y las palmas en el

 piso.Permanezca en la posición inhalando y 

exhalando;la respiración debe ser baja y 

abdominal.

5.- Si no llegara a tocar con los dedos de o pies 

en el piso ,permanezca con las palmas de las 

manos apoyadas contra la espalda.Tratando de 

tener las piernas lo más extendidas que sea 

posible. Mantenga la posición el tiempo que le 

resulte cómodo.

CONTRAINDICACIONES:

Personas con problemas graves en la columna 

vertebral.Si tiene problemas lumbares,baje con 

las piernas flexionadas.

BENEFICIOS:

Flexibiliza la columna y estira los músculos de la

 espalda.Regula el funcionamiento de la 

tiroides.Presiona el abdomen,reduciendo las 

adiposidades.Masajea el hígado y el bazo.Actúa

sobre obesidad,enfermedades 

reumáticas,estreñimiento e indigestión.Se abren

los espacios intervertebrales.Da flexibilidad en 

la zona de las cervicales.