KURMASANA = LA TORTUGA

13  Mayo  2020

KURMASANA O LA TORTUGA

Clasificación: Flexión hacia delante

INDICACIONES:

1.- Siéntese y separe las piernas hacia los lados.

2.- Dóblate hacia adelante y coloque sus brazos y hombros debajo de sus 

      rodillas,las manos apuntadas hacia las caderas y las palmas de las manos 

      hacia abajo.

3.- Lentamente estire las piernas hacia los lados llevando el torso hacia abajo.

CONTRAINDICACIONES:

No debe practicarse si se padecen hernia discal,artritis crónica,desordenes

del hígado o infecciones del sacro.

BENEFICIOS:

Aumenta la flexibilidad de la zona pélvica.Tonifica la columna vertebral. 

Fortalece la musculatura de la parte superior de las piernas.Estira la 

musculatura del cuello y la concentración de la musculatura abdominal.

Aumenta el fluir sanguíneo hacia la cabeza.Se utiliza esta asana en la 

preparación del yogui para el desarrollo espiritual,sobre todo en la práctica

del control de los sentidos.