MALASANA = ESTIRAMIENTO DE TOBILLOS

23  Mayo  2020

MALASANA O POSTURA 

ESTIRAMIENTO DE TOBILLOS

Clasificación:Equilibrio

INDICACIONES:

1.- Descanse las plantas de los pies y los talones 

en el piso.Coloque las manos detrás de los 

talones.Abra las rodillas hacia los lados y 

extiende el tronco y os brazos hacia el frente.

2.- Para salir de la postura,junte las rodillas y 

extienda los brazos y el torso hacia arriba para

regresar a la postura de pie.

3.- Si no logra mantener las plantas de los pies y

 los talones en el piso descanse sus talones en

 una manta doblada.

4.- Si no logra mantener el equilibrio,use el 

muro resbalando los glúteos por el hacia abajo

y usando el apoyo de los glúteos contra el muro 

para estabilizarse.

CONTRAINDICACIONES:

Problemas de tobillo.

BENEFICIOS:

Aumenta el riego sanguíneo de la 

cabeza.Desarrolla la coordinación y control.