NATARAJASANA = POSTURA DE LA BAILARINA

02  Mayo 2020

NATARAJASANA O LA POSTURA DE LA BAILARINA

Clasificación: Equilibrio

INDICACIONES:

1.- Colóquese en tadasana y separe las piernas levemente,flexione la pierna

      izquierda ,y lleve el brazo izquierdo hacia atrás ,coja el tobillo con la mano 

      izquierda.Levante el pie y llévelo lo más cerca posible de las nalgas.Con 

      la pierna derecha empuje firmemente hacia abajo y busque su punto de

      equilibrio.

2.- Inhale y estire el brazo derecho hacia arriba alineando con la oreja.Para 

      mantener el equilibrio,fije la vista hacia adelante.

3.- Respire normalmente y estire el pie izquierdo hacia atrás ,en dirección 

     opuesta a el muslo tanto como sea posible,sin soltar el tobillo de la mano.

4.- Concéntrese en un punto fijo en el suelo que tenga justo delante.Mientras 

     mantiene el brazo derecho alineado con la oreja,lleve el peso del cuerpo 

     hacia delante,hasta que el pecho y el brazo queden paralelos al suelo.

     Permanezca  en esta postura de 5 a 6 respiraciones.

5.- Repita del otro lado.

              

CONTRAINDICACIONES:

                

BENEFICIOS:

Desarrolla el equilibrio,armonía y confianza en sí mismo.Desarrolla y fortalece

 las piernas y la musculatura de la espalda.Provoca una expansión del pecho,

desarrollando,así al máximo la movilidad d los hombros y 

omoplatos. Equilibrio mental como resultado del efecto del cuerpo sobre la 

mente y viceversa.