PAKSASANA = POSTURA DEL ALA

25  Mayo  2020

PAKSASANA O POSTURA DE LA ALA

Clasificación: Equilibrio

INDICACIONES:

1.- Colóquese en tadasana y separe las piernas

levemente,flexione la pierna izquierda,y cojase 

el pie o talón con la mano izquierda.

2.- Llévelo hasta el perineo.Con la pierna 

derecha,empuje firmemente hacia abajo y 

busque su punto de equilibrio.

3.- Inhale y estire el brazo derecho hacia arriba

alineando con la oreja,a 45°,fije la vista hacia 

delante.

4.- Concéntrese en un punto fijo que tenga justo 

y estire la pierna izquierda hacia el frente y 

luego hacia al lado,lo más alto posible.

5.- Mantenga las caderas de frente y el abrazo 

derecho alineado con la oreja.

6.- Permanezca en esta postura de 5 a 6 

respiraciones.Baje la pierna izquierda y vuelva a

 tadasana.

7.- Repita del otro lado.

CONTRAINDICACIONES:

BENEFICIOS:

Igual que todas las posturas de equilibrio la 

mente y físico y es especialmente beneficioso en

el estiramiento de la musculatura de las piernas.