PARVATASANA = LOTO EN MONTAÑA

07  Mayo 2020

PARVATASANA O POSTURA DE LA MONTAÑA

Clasificación : Transición / Equilibrio

INDICACIONES:

1.- Siéntese en padmasana.

2.- Entrelace las manos,volteadas y llévalas sobre la cabeza.Estire los brazos.

3.- Estire y levante todo el cuerpo hacia arriba y las palmas de las manos

     buscando el techo.(variante avanzada).

4.- Busque el equilibrio dentro de la posición,respire normalmente .Mantenga

     los hombros en su lugar.

5.- Relájese y baje los brazos,lleve las manos hacia el regazo y colóquese como

     en padmasana.

6.- Enderece las piernas izquierda y luego la derecha.

7.- Termine en Dandasana.

CONTRAINDICACIONES:

Problemas de las rodillas.

BENEFICIOS:

Las piernas cruzadas en padmasana aumenta la flexibilidad de las 

articulaciones y aumenta el fluir sanguíneo hacia los pulmones ,la posición

eleva los brazos provoca la expansión de las costillas mejorando así la

respiración profunda.Alivia el dolor de espalda.

La variante avanzada necesita gran control y desarrollo el sentido

de equilibrio.