PAVANA MULTASANA = ALIVIA GASES

05  Mayo  2020

PAVANA MULTASANA O POSTURA PARA ALIVIAR GASES

Clasificación:Transición

INDICACIONES:

1.- Acuéstese en el suelo con los talones juntos y los brazos estirados sobre la 

     cabeza.

2.- Levante la pierna derecha y manténgase a unos 45 grados del 

     suelo.Mantenga la pierna izquierda firme en el suelo.Inhale.Coloque la 

    pierna derecha perpendicular al suelo; inhale.Doble la pierna derecha y 

    presione la rodilla sobre el pecho.aguantando la pierna con las 

    manos.Exhale.

3.- Continué con el movimiento manteniendo la rodilla y el muslo 

     perpendicular al suelo.Lleve la barbilla sobre la rodilla.

4.- Rote 5 veces la pierna izquierda en forma elíptica en dirección de las 

     manecillas del reloj y luego en contra.

5.- Respire normalmente.Repita con la pierna derecha.

CONTRAINDICACIONES:

 

BENEFICIOS:

Muy saludable para  órganos internos.Alivia gases intestinales y ayuda en

la eliminación.También se practica para aliviar tensiones en la espalda después

de las asanas estiramiento hacia atrás o en sarvangasana.