SASAMGASANA = POSTURA DE LA LIEBRE

28  Mayo  2020

SASANGASANA O POSTURA DE LA 

LIEBRE

Clasificación: Semi - invertida

INDICACIONES:

1.- Colóquese en pranamasana y agarrese los 

talones con las manos y lleve la frente hacia las 

rodillas hasta colocar la corona de la cabeza en 

el suelo.

2.- Sostenido fuertemente los talones,comience a

 llevar las caderas hacia el techo.Mantenga la 

corona de la cabeza en el suelo y presione la 

frente lo más cerca de las rodillas posible.

3.- Respire.Mantenga la postura de 4 a 8 

respiraciones.

4.- Exhale y lentamente baje las caderas hasta 

los talones y deslice la frente hasta llegar a la 

postura del niño.

5.- Coloque una manta debajo de las rodillas

 para aliviar la presión.

CONTRAINDICACIONES:

No deben practicar esta asana los hipertensos,

los de lesiones recientes o crónicas de las 

rodillas, la espalda,los brazos y hombros.

BENEFICIOS:

Aumentar el fluir de sangre y oxígeno hacia las

 células cerebrales y los tejidos faciales.

Alivia problemas de sinusitis,tensiones en la 

cabeza,cuello y cervicales ,mejora dolor de 

cabeza y enfermedades asmáticas.Aumenta el 

fluir de sangre hacia los hombros y 

omoplatos.Alarga la espina dorsal y estira la 

espalda,brazos ,hombros a la vez que estimula el

 sistema inmunológico y endocrino.