SIRANGUSTASANA = CABEZA A LOS PIES

28  Mayo 2020

SIRANGUSTASANA O CABEZA A LOS PIES

Clasificación:Flexión hacia adelante

INDICACIONES:

1.- Colóquese en cuatro puntos de apoyo.Lleve el

 pie izquierdo hacia delante entre los brazos.

2.- Presione la rodilla izquierda hacia el frente y

 alinee la con el tobillo.Llevela levemente hacia 

afuera manteniendo la planta del pie izquierdo

anclada en el suelo.

3.- Extienda la pierna derecha hacia atrás.Los 

dedos del pie en punta hacia adentro.Estire las 

piernas hacia delante hasta la ingle.

4.- Rote los brazos hacia fuera y abra el pecho 

llevarlo hacia delante.Estire el cuello y alargue

la espina dorsal.

5.- Inhale y exhale por la nariz.Mantenga una 

respiración calmada.Relaje sus 

ojos,quijada,cuello y oído.Alterne con la otra 

pierna.

CONTRAINDICACIONES:

No debe ser practicado por gente con 

hipertensión o problemas respiratorios.

BENEFICIOS:

Aumenta la flexibilidad de cada articulación del 

cuerpo.Desarrolla piernas fuertes y bien 

formadas.Fortalece los músculos de la 

espalda,mantiene la flexibilidad de la columna  y

 tonifica los órganos abdominales.Ayuda a 

estimular el apetito y mejora la digestión. La 

práctica regular de esta asana aliviará los 

calambres en las  piernas.El fluir de la sangre 

hacia la cabeza alivia el cansancio cerebral y 

dolores de cabeza.