TULADANDASANA = VOLANDO

25  Mayo  2020

TULADANDASANA O POSTURA 

VOLANDO

Clasificación: Postura de equilibrio

INDICACIONES:

1.- Colóquese en tadasana.

2.- Exhale y lleve el tronco del cuerpo hacia el 

frente .Con la mano izquierda tómese la parte

posterior del tobillo derecho.

3.- Lleve la mano derecha al suelo al lado  del pie

 derecho ,lacabeza la barbilla en la rodilla.

4.- Lleve la pierna izquierda lo más alto posible.

Tense ambas rodillas.

5.- Mantenga los dedos de los pies en punta 

hacia arriba,estos deben apuntar derecho no 

hacia al lado.

6.- Repita del lado contrario.

CONTRAINDICACIONES:

Presión alta.

BENEFICIOS:

Fortalece la musculatura de las 

piernas.Aumenta la fuerza muscular de la zona

baja de la espalda y su fluir sanguineo.La 

apertura del pecho mejora la eficacia del 

diafragma y de los pulmones.Ayuda a

 desarrollar la concentración y equilibrio.