URVASANA = FORTALECIENDO MUSLOS

29 Mayo  202

URVASANA O POSTURA DE 

FORTALECIMIENTO DE MUSLOS

Clasificación:Transición

INDICACIONES:

1.- Colóquese en tadasana,con la palmas de las 

manos separadas tres pulgadas y los dedos 

apuntando hacia el frente.

2.- Doble los brazos con las con las manos en 

posición  frente del pecho,en anjali mudra.

3.- Doble las rodillas hasta sentir tensión en las

pantorrillas.

4.- Inhale y exhale por la nariz profundamente.

5.- Mantenga la postura de 1 a 3 minutos.

CONTRAINDICACIONES:

BENEFICIOS:

Fortalece las caderas y tonifica los órganos 

abdominales y de la espalda .Desarrolla los 

músculos de las piernas.