DESBLOQUEOS = POSTURAS

09  Junio 2020

POSTURAS DESBLOQUEOS

ROTACIÓN DE HOMBROS

Clasificación : Desbloqueo

Rotación de hombros hacia adelante y luego 

hacia atrás ,se repite como ocho veces 

acompañado con la respiración.

Cuando se lleva hacia atrás se inhala y viene 

hacia adelante se exhala.

SIDE TWISTS

Movimiento de tronco girando ,hacia la derecha 

e izquierda,alineando hombros con los codos.

          

SIDE BENDS

Posicionar las piernas en una postura cómoda,

y comenzar el movimiento a la derecha e 

izquierda,hacia los costados,estirando la zona 

de la columna y lumbar.

      

POSTURA OSITO

Con ambos brazos se llevan las piernas al pecho

abrasando las se comienza un movimiento suave

y circular ,para masajear los lumbares.

      

MOVIMIENTO DE CUELLO

Rotación de cuello,hacia la derecha e izquierda

adelante y hacia atrás.Con la inhalación y 

exhalación correcta ,repitiendo de 5 a 6 veces

en forma controlada.

     

     

ESTIRAMIENTO DE PIERNAS

Repitiendo de dos a tres veces con cada pierna