SWARA YOGA = RESPIRACIÓN

29 Junio 2020

SWARA YOGA

Por: SW.Maitreyananda

SWARA YOGA

Uno debe procurar según el yoga de la 

respiración o swara yoga,que la espiración sea

siempre el mayor  que la inspiración.Preferente

mente el doble.Que la respiración  se produzca

por la utilización consciente del diafragma,que 

nos permite oxigenarse con más capacidad a la

vez que expulsamos más anhídrido carbónico.

El swara yoga tiene nueve bandhas o sea

 bloqueos: dos bajos Mula y Aswani,dos medios

dos en la garganta y tres en la cara.

Tiene nueve respiraciones: Lumbar, Abdominal,

Diafragmática,Intercostal,Pectoral,Dorsal,

clavicular,Total y Profunda.

PRATYAHARA

Pratyahara significa " introspección " ósea

dejar lo exterior para ir hacia mi adentro,es

 asilarse  del exterior por uno o dos segundos,

anulando el contacto mental con los sentidos.

CONCENTRACIÓN

La concentración significa no tener otra imagen

en mi mente,sólo la  que estoy viendo o la que

 estoy imaginando,sin segundos o sea sin otra

cosa.

La concentración se basa en una técnica que se 

llama uni-direccionalidad de la mente o sea 

Ekagrata.Esto es no ver otra imagen ni pensar

en otra cosa,sólo en una.

¿ QUÉ ES MEDITAR ?

Meditar significa no pensar osea no dudar,no 

comparar imágenes ni tener ideas.Es el reposo

total de la mente. Meditar se dice en yoga

Dhyana y es el paso anterior del samadhi.No hay

yoga sin meditación es la única técnica común 

a todos los métodos de yoga.

Para meditar preferente mente es deseable o 

aconsejable,que el tronco este erguido,que uno

éste sentado cómodamente y en contacto con el 

suelo.La columnavertebral debe estar libre,

porque si uno esta acostado por lo general no

 medita si no que se hace relajación.Hay unas

doce dhyan asanas o posturas de meditación 

que son recomendables,sólo varían las formas

que uno coloca las piernas para mantenerse 

erguido confortablemente.

La meditación relaja la mente,la mente descansa

en absoluto y el cuerpo se mantiene estático.El

espíritu entonces se encuentra libre,sin 

pensamientos.Para la mente es un descanso

merecido,para el espíritu una especie de 

vacaciones.

En la meditación el cuerpo no 

descansa plenamente ,sin embargo, en una 

relajación es lo contrario,el cuerpo descansa y la

 mente puede tener actividad.

Es necesario que la mente descanse por medio de

 la meditación,de lo contrario uno debería

tomar un psicofármaco.En la meditación

es cuando el espíritu es más libre.

Para poder meditar es necesaria la técnica de 

yoga propuesta por patanjali:VIYOGA,

separar la mente del espíritu .Lo primero que 

hace cuando se medita es no pensar y entonces,

el espíritu se separa de la mente.El espíritu

y la mente ( sentimientos y pensamientos )

se cruzan,se confunden y se obstaculizar entre

sí.Este provoca conflictos,que se puede evitar 

cuando un sabe o aprende a diferenciar lo que 

piensa de lo que siente.Uno debe aprender a 

respetar sus dos planos, que no necesariamente 

deben dirigirse en un sólo sentido.

DIFERENCIA EXISTE  ENTRE

REFLEXIONAR Y MEDITAR

Reflexionar Tarka yoga ,viene de ver reflejos

de imágenes,o sea de compararlas .Quien 

reflecciona,compara imágenes e ideas; quien 

reflexiona duda o compara.Quien medita,no 

.Medita es el arte de no pensar,de no razonar,

de no imágenes.

CONTEMPLACIÓN

Observar las imágenes exteriores sin interponer

imágenes interiores,evitando la reflexión o

Tarka. La concentración puede ser en una 

imagen interna,como por ejemplo un recuerdo

la contemplación por el contrario,es sólo

la observación de una externa.Uno observa

pero no compara lo observado con nuestros

recuerdos.

RELAJACIÓN YOGA

Se llama Sama yoga al arte de evitar la tensión 

es una técnica que permite concentrar la mente

por medio de un cambio respiratorio pausado,

aflojando conscientemente la tensión muscular

y bajando su tono más alto,logra el reposo del

cuerpo, deshaciendo las emociones y aquietando

la mente.

RELAJACIÓN EN LA VIDA

El cuerpo debe descansar profundamente,pues

muchas personas duermen sin descansar.La 

relajación inducida,permite que en un maestro

nos guíe en una clase a un estado de descanso,

de ausencia de tensión.Sin tensión la respiración 

cambia.Y si cambio la respiración  y la hago

mas pausada, la tensión cambia.

Sin tensión la mente no genera defensas y 

desaparecen los estados mentales negativos.

Por consiguiente la mente se relaja.