VIRABHADRASANA II

01  JUNIO  2020

VIRABHADRASANA II

Clasificación:De pie

INDICACIONES:

1.- Colóquese en tadasana.Separe las piernas de

 3 a 4 pies.Extienda las brazos lateralmente a 

nivel de los hombros.

2.- Gire el pie izquierdo hacia dentro 45° y la

 pierna derecha hacia afuera,doblamos la rodilla

en ángulo de 90°.

3.- La columna se estira y el tronco permanece 

mirando hacia el frente.La cabeza gira y la 

mirada va hacia la mano.

4.- El peso no debe ir hacia hacia el lado que esta

flexiona,debe equilibrarse  entre ambas.El 

tronco y los brazos colaboran en la presición y 

ajuste final.

5.- Mantenga la postura,respire calmadamente

por la nariz.Repita del otro lado.

CONTRAINDICACIONES:

Lesión de caderas,rodillas,espalda u hombros.

BENEFICIOS:

Aumenta flexibilidad de las articulaciones y 

desarrollan piernas fuertes.Fortaleciendo la 

musculatura de la espalda y tonifica los organos 

abdominales,expandiendo el pecho y alivia 

rigidez de las caderas.