BITÁCORA DE UN YOGUI

30 DE MARZO 2020 TADASANA O LA  MONTAÑA Postura de  transición   INDICACIONES: 1.- Pararse con los pies juntos,los talones y los dedos grandes se tocan,los dedos de los pies abiertos, estirados y pegados al suelo. 2.-Hale la rotula,contraiga la cadera y los  glúteos,apriete los músculos de los muslos. 3.-extienda los brazos a lo largo del cuerpo.Alinee la cabeza con la espina dorsal,entre el estomago y saque el pecho. 4.- Reparta el peso del cuerpo en ambos pies. 5.- Respire normalmente a todo lo largo de la postura. CONTRAINDICACIONES: ninguna   BENEFICIOS: 1.- Mantiene la elasticidad de la espina dorsal. 2.- El cuerpo se siente liviano,la mente adquiere agilidad. 3.-Evita deformidades.

29 DE MARZO 2020 SOL  Es postura ,que comienza en montaña elevando los brazos hacia arriba,acompañado de una inhalación profunda. LLevando hacia  atrás,con los brazos extendidos regresando con la exhalación pausada y controlada si es posible:El doble de la  inhalación regresando colocando las manos en anjali. SALUDO AL SOL  Secuencia de varias posturas,y movimientos suaves y armoniosos, acompañados de  respiraciones para proporcionar salud y bienestar a nuestro cuerpo. ¿ CUÁL FUE LA PRIMERA ESCUELA EN ENSEÑAR EL SALUDO AL SOL? El saludo al sol nace con el nombre: MAHA SURDA PRANA ASANA Secuencia de la gran postura respiratoria solar,ejercicio de yoga denominado UYAYAMA ,secuencia (krama) fue enseñado en el profesorado de Montevideo Uruguay. La escuela internacional de yoga en el año 1935 por Swami Asuri Kapila y publicada después en librillos y en revistas ,en prácticas ...

28 DE MARZO 2020 MUDRAS En el marco el Budismo y el  Hinduismo,un mudra es un gesto considerado como sagrado por quienes nos realizan, hecho generalmente con las manos, según su practicante,cada mudra posee cualidades específicas que favorecen el beneficio propio.   MUDRAKHYA = Lotus,vectores libres   MUSHTI = activa energía del hígado,estómago,estimula digestión,ayuda estreñimiento.   SUKATUNDA = Cada paso es una danza     SIKHARA =  Fuerza,defender     MUKURA = Salud mental y armonía   HAMSAPAKSHA = N° 6  puente     HAMSASYA = Estrella del alma,luz   TRIPATAKA  = Tres partes de la bandera Las manos son algo más que solo parte funcionales de nuestro cuerpo,son un mapa de energía de nuestro conciencia y salud.Cada área  de nuestro cuerpo,así como diferentes emociones y comportamientos.     MRGASIRSHA= Memoria,concentración. ...

27 MARZO 2020 REGLAS DEL YOGA REGLAS DEL YOGA Al ingresar a un centro,escuela,ashran o bien asociacion de yoga. 1.- Se debe  saludar con el ANJALI, uniendo ambas manos y diciendo según  sea el caso  . NAMASTE  NAMASKAR 2.-Luego de saludar se debe  descalzar, y llevar el calzado a un lugar para que no estorbe  la práctica  . 3.- No se debe ingresar con mochilas,ropa húmeda , mojada,útiles ,termos,mates,celulares ,pies con talco,comidas al salon o lugar de la práctica. a) clases prácticas b) clases teóricas c) meditaciones d) tutorías  4.- Al ingresar siempre se saluda al maestro,luego a los compañeros,el maestro autoriza con un gesto tanto al ingreso o al salir. EN YOGA LA EDUCACIÓN Y LA DISCIPLINA ES LO  FUNDAMENTAL 5.- Dentro y durante un centro de yoga , ashram no se debe fumar,ingerir alcohol ,drogarse,animales,ni psicofármacos,tomar la preca...

27 DE MARZO 2020 BUSCANDO TRANQUILIDAD ME ENCUENTRO UN DIA  EL CAMINO QUE NO ES FÁCIL PERO SI SE DEFINE  YOGA